¿Cómo pueden ayudar los hombres durante el embarazo?
Apoyar a su pareja durante su embarazo es un trabajo muy importante. El embarazo y el parto pueden ser agotadores tanto física como emocionalmente, por lo que ayudarla en todo lo que pueda la beneficiará a ella, a su relación y, en última instancia, al bebé.
En estos días, se espera que la pareja de una mujer embarazada se involucre más que nunca. Por supuesto, es posible que usted no sea quien dé a luz a su hijo, pero hay muchas maneras en las que puede participar. Y esta es la mejor parte: su participación puede tener efectos positivos no solo en la relación con su pareja, sino también en la salud y el bienestar general de su pareja y del futuro hijo.
Numerosos estudios han demostrado la importancia del apoyo de la pareja durante el embarazo y el impacto que puede tener en la salud mental y física de las mujeres embarazadas y sus bebés. También ha demostrado que las mujeres que no recibieron suficiente apoyo de su pareja tenían altos niveles de ansiedad y depresión.
Embarazo prematuro
Para los socios, saber que van a ser padres puede ser una experiencia maravillosa, pero para algunos es aterrador. Si el embarazo es una sorpresa, las parejas a menudo se sorprenden al principio. Esto es normal.
Por lo general, es mejor no anunciar el embarazo a otras personas hasta el final del primer trimestre. Puede usar el tiempo para acostumbrarse a la idea de ser padre y pensar en cómo manejará los cambios que traerá un nuevo bebé.
Es una buena idea involucrarse lo más posible durante el embarazo, por ejemplo, yendo a las citas médicas con su pareja. Hablar sobre sus sentimientos los ayudará a ambos a lidiar con las emociones que puede traer un embarazo.
El primer trimestre puede ser muy exigente físicamente para su pareja. A pesar de que todavía no “lucen” embarazadas, están ocurriendo cambios hormonales y físicos significativos en su cuerpo. Pueden estar exhaustos, con náuseas, mareados e incluso pueden vomitar (¡quizás mucho!). También es probable que tengan un paladar muy diferente al habitual. Ciertos alimentos les provocarán arcadas y pueden tener antojos de alimentos que nunca antes habían probado.
Tu trabajo aquí es mimar a tu pareja tanto como sea posible. Déjalos dormir hasta tarde, siesta los fines de semana.
A medida que su pareja enfrenta los cambios en su cuerpo, su identidad y la avalancha de hormonas del primer trimestre, puede esperar cambios de humor junto con algunos sentimientos de depresión y ansiedad. Por lo general, todo lo que su pareja necesita es un buen oído que no juzgue y mucho amor extra.
el segundo trimestre
El segundo trimestre generalmente se considera el período de luna de miel del embarazo.
A medida que avanza el embarazo, las náuseas matutinas deberían mejorar y el embarazo se volverá más obvio, pero que aún no es incómodo.
El segundo trimestre es el momento de empezar a pensar seriamente en las finanzas. Comunicarse abierta y honestamente con su pareja ayudará a crear la relación positiva que necesitarán como padres.
El segundo trimestre es un buen momento para ayudar a tu pareja a adoptar hábitos de alimentación y estilo de vida saludables. Puede apoyar a su pareja en este momento ayudándola a tener un embarazo saludable, incluso comiendo saludablemente, haciendo actividad física juntos como salir a caminar.
Los cambios de humor de tu pareja probablemente se calmarán ahora. Por lo general, en este punto, su pareja se siente feliz y emocionada porque se está acercando a conocer a su bebé. Participar en toda la planificación, así como en los próximos eventos, puede marcar una gran diferencia para ella. Recuerde, esto no es solo su embarazo y su bebé: también es suyo.
Más adelante en el embarazo
El tercer trimestre es a menudo cuando el embarazo se vuelve más incómodo. El peso de su bebé en crecimiento realmente puede pasar factura. Pueden experimentar dolores de espalda, dolor de ligamentos redondos e incluso contracciones que no inducen el parto llamadas contracciones de Braxton Hicks. También pueden experimentar hinchazón de los pies y acidez estomacal. Su pareja comenzará a hacerse muchos más chequeos en este trimestre. A medida que avanza el embarazo, las náuseas matutinas deberían mejorar y el embarazo se volverá más obvio, pero que aún no es incómodo.
El embarazo tardío puede ser muy incómodo para su pareja. Es posible que se despierte a menudo durante la noche y necesite ir al baño con más frecuencia. Puede ayudarla masajeándola, ayudándola a sentirse cómoda, siendo paciente cuando comience a limpiar la casa lista para el nuevo bebé y aprendiendo algunas técnicas de masaje durante el embarazo que puede usar durante el trabajo de parto y el parto.
Tu bebé ya podrá oír, así que puedes hablarle, leerle libros o cantarle. Esto le ayudará a vincularse con el bebé incluso antes de que nazca.
Su pareja puede estresarse por prepararse para el bebé, asegurándose de que tenga todo lo necesario para el parto y después de él. Presentarse, hacer mandados comprando las cosas que se perdió es una excelente manera de demostrar que se preocupa por ella y por el bebé.
Consejos de asistencia para socios:
Edúcate tu mismo
El conocimiento es poder y cuanto más aprenda sobre lo que está sucediendo en el cuerpo cambiante de su pareja, cómo puede afectar sus estados emocionales y físicos y qué tipo de desafíos puede enfrentar, mejor podrá ayudarlo y apoyarlo. Lo mismo ocurre con el desarrollo saludable de tu bebé y cómo prepararte para el parto y el posparto. Estas son cosas que deberían estar tanto en tu radar como en el de tu pareja.
Libros sobre el embarazo: Los buenos libros antiguos sobre el embarazo que puede sacar de la biblioteca o comprar en una librería son recursos fantásticos. A menudo tienen ilustraciones o fotografías detalladas sobre el embarazo, junto con detalles útiles semana a semana.
Clases de parto, educadores de parto y el proveedor de atención médica de su pareja: los educadores de parto saben casi todo lo que hay que saber sobre el embarazo y el parto; puedes asistir a una clase grupal o incluso a una clase privada. También puede comunicarse con el proveedor de atención médica de su pareja si tiene alguna pregunta o inquietud. Hablando con amigos y familiares: probablemente pueda hablar con sus amigos/familiares que han tenido experiencia en apoyar a su pareja durante y después del embarazo, ya que han tenido experiencia de primera mano.
Involucrarse
Una de las principales formas de mostrar apoyo es simplemente presentarse. Acude a todas y cada una de las citas médicas que tenga tu pareja. Participe en las decisiones sobre en qué pruebas prenatales desea participar, qué proveedor de atención médica es más adecuado para su familia y dónde dar a luz.
El nacimiento
Cuanto mejor preparado esté, más fácil le resultará el parto. Puedes hablar con otras parejas que hayan pasado por esto, ver videos, leer mucho y asistir a clases prenatales con tu pareja. Es una buena idea discutir juntos el plan de parto para que entiendas lo que ella quiere, aunque recuerda que esto debe ser flexible.
Durante el parto, su papel como compañero de apoyo durante el parto es brindar apoyo y aliento emocional y físico. Puede ayudar a su pareja recordándole que respire lentamente, masajeándola y ayudándola a sentirse más cómoda.
Es posible que le pidan que corte el cordón umbilical cuando nazca el bebé. Puede vincularse con su bebé de inmediato dándole un abrazo junto a su piel.
La paternidad puede ser desalentadora, pero bueno, ¡disfruta el viaje!